ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ ЯЙЦА

Яйцo в испoльзoвaнии. И этo oфициaльнo признaнo.

Зa пoслeдниe дeсятилeтия o яйцax, мнe былo скaзaнo мнoгo плoxoгo, нo нeдaвниe нaучныe исслeдoвaния пoкaзaли, чтo oни нe дoлжны быть избeгaть. Нo дeлo в тoм, чтo oни содержат огромное количество необходимых питательных веществ организма, включая основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают устранить некоторые заболевания. И, вопреки распространенному мнению, яйца не повышают уровень холестерина значительно. Он представляет собой насыщенный жир, который находится сравнительно небольших яйца – приводит к увеличению уровня холестерина в крови. Так что, съедая одно яйцо в день очень даже можно.

ЗАЧЕМ МНЕ ЯЙЦА

  • Яйца – отличный источник белка (протеина), и они являются отличной альтернативой мясу и рыбе.
  • Яйце мало калорий – в среднем яйце всего 76 калорий, примерно так же, как банан для ребенка.
  • Яйца всего 10% жира, в основном моно-насыщенного жира, который понижает холестерин, помогает снизить риск сердечных заболеваний, защищают от некоторых видов рака.
  • Яйца содержат витамины С, Е, D, и Е, необходимых для нормального роста и восстановления организма и защищают от рака.
  • Яйца – хороший источник многих минералов, включая железо (необходимое для производства красных кровяных телец), фосфора для здоровых костей и зубов, йод для производства гормонов щитовидной железы.
  • Яйца также являются хорошим источником этого элемента к элементу, что организм нуждается в небольших количествах: селен (антиоксидант), цинк (необходим для исцеления и здоровой иммунной системы).
  • Богатые питательными веществами яйца могут помочь защитить против рака молочной железы в возрасте большинство, они полагают ученые из Гарвардской Медицинской школы. Их недавние исследования также показали, что женщины, а также дети, которые регулярно употребляли яйца на риск меньше рака, чем те, кто съел несколько яиц.

    См. также:

    Витамины и минералы

    Все про яйцо

    10, контейнеры с яйцами вкрутую

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.