Медицинский портал

Сыр:
нa кaльций. Нeдoстaтoк кaльция в рaциoнe привoдит к суxoсти, лoмкoсти и рaсслaивaнии нoгтeй лeгкo. Другиe истoчники кaльция-кoнсeрвирoвaннaя рыбa (сaрдины или лoсoсь, выбирайте консервы с костями), апельсиновый сок, курага, миндаль, и кунжут.
> Сырный рулет


Яйца:
отличный источник витамина В и биотин. Другие источники биотина — арахис, соя, печень, и почки, и цельные зерна.
> Яйца в Кубе


Пророщенная пшеница:
отличный источник витаминов группы в, которые производят кератин и другие жиры, чтобы выпрямить ногти. Дефицит витамина B приводит ведущего к reflecti на поверхности ногтя. Другие источники витамина B — хлопья и дрожжевой экстракт.


Устрицы: одним из источников наиболее обильные цинком. Белые пятна на ногтях могут указывать на недостаток цинка в организме. Другие источники цинка — мясо, крабы, тыквенные семечки, зародышей пшеницы.
> Суп с устрицами и кукурузой


Мясо: лучший источник легкоусвояемого железа. Ногти в форме ложечки-признак анемии, которая из-за нехватки железа в организме. Вегетарианские источники железа являются витаминизированные каши для завтрака, курага, фасоль, и бобовые.
> Баранина с розмарином, фасолью и помидорами