Медицинский портал

НАПИТКИ ЗА ПОМОЩЬ

Не забывайте пить его. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды, сосредоточиться на самых лучших, легко усваиваю новую информацию и меньше страдают от болей в голове. И когда вы это сделаете, держать бутылку или воду и обычную воду, если вам не нравится, смешанное с небольшим количеством фруктового концентрата.

Напитки с высоким содержанием сахара лучше избегать, так как из-за их энергетических уровней, чтобы упасть, как только вы их пить.

Пить много воды в дни перед экзаменом, но желательно раньше, чтобы вода полностью прошла через организм, и вам не придется проводить испытания в ванной.

Не приучайте себя с кофеином (чая, кофе или Кока-Колы), они должны делать с ночью, и от кофеина в день вы скорее всего будете чувствовать усталость, и меньше нервничать.

АНТИ-СТРЕСС

Не пытайтесь учиться, пока вы наслаждаетесь обедом или закуской — чтобы получить еду на личности в то время, и вы будете чувствовать себя намного лучше, а ответственность, в свою очередь, в учебниках.

Не использовать таблетки кофеина — потому, что это повышает уровень волнения и вы не сможете спать.

Не забывайте, что на экзамене важно работать и взаимодействовать, по крайней мере, в меру, они хороши для снижения стресса.

ВО ВРЕМЯ ЗУБРЕЖКИ

Как правило, чтобы подготовить вас к экзаменам, делятся на тех, кто отвернулся от него полностью для еды и для тех, кто уверен, что каждая книга скучная сделать его более интересным, чтобы быть в сопровождении чего-нибудь вкусненького. Это не здесь, ни тем, ни другим. Голодная, нервная, усталость наступает гораздо быстрее, а еды приводит к тому, что организм использует все силы на переваривание, а не на усвоение информации.

Вы едите во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, не peresushit.

В таблице, это должно быть море, рыба и стручковая фасоль (в ней содержится цинк, который помогает в улучшении памяти), богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, капусте и помидорах поможет вам преодолеть стресс. И кальция, которые богаты молочные продукты, в целях обеспечения надлежащего функционирования нервной системы.

Чтобы бороться с приступами голода между приемами пищи хорошо использовать небольшие кусочки темный шоколад, орехи и фрукты. Но хруста в процессе обучения не рекомендуется: прочитать «ешь» еда, и он будет забыт через десять минут.

В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

Мучного — макароны, рис, картофель, хлеб, это будет идеально, и поможет вам спать.

Стакан молока , теплого или холодного — это также поможет вам спать. Некоторые считают, что молоко содержит аминокислоту L-триптофан, чтобы поставить вас в сон. Избегайте кофе, чая и колы, потому что они не позволят вам заснуть.

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗА ЗАВТРАК

Утром, до экзамена, и обедать с высокой белков и волокон: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поможет вам в проведении экспертизы.

Удачи !!

СМ. ТАКЖЕ

10 продуктов, которые улучшают работу мозга

Рецепт

Красивая Лапочка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны в тайских
Рис «закрытый магазин»
Картофель с сосисками в горшочке
Молочный коктейль с бананом и манго