ЧТО ПИТЬ НА ДИЕТЕ

Aлкoгoль

Тeкущиe рукoвoдящиe принципы для жeнщин сoстaвляeт 2-3 eдиниц aлкoгoля в дeнь для мужчин сoстaвляeт 3-4 eдиницы. Устрoйствo сoстaвляeт oкoлo 250 мл срeдняя прoчнoсть пивa или нeбoльшoй бoкaл винa. Если вы хотите уменьшить количество выпиваемого алкоголя, старайтесь чередовать алкогольные напитки с makalamabedi, или фруктового сока.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ПЬЕМ
(приблизительные данные)

К 25 мл спирта и 55 ккал
125 мл стакан белого вина — 83 ккал
125 мл Бокал красного вина — 85 ккал
Около 250 мл пива — 90 ккал

ПИТЬ НА ДИЕТЕ

Если вы пытаетесь сбросить вес, вы должны иметь в виду, что вам не нужно пить гораздо больше, чем 1 единицу алкоголя в день для женщин и более 2 единиц для женщин. Исследования показывают, что 1-2 единиц алкоголя в день может помочь в борьбе с ишемической болезнью сердца, но это только для мужчин старше 40 лет и женщин после менопаузы.

Вода

Старайтесь пить около 2,5 литров воды, 6-8 стаканов каждый день, независимо от того, являются ли они на диете или нет. Чай, кофе и кока-колы, не рассматривались, так как они считаются как мочегонное средство и вы теряете больше жидкости, поэтому пить 2 дополнительных стакана воды.

Комментарии запрещены.