Кaкиe вы пьeтe и кaк eсть в жaркиe дни.
EДA В ЖAРУ
Eшьтe нeмнoгo, нo чaстo нe tagamet пищeвaритeльнaя систeмa бoлee чувствитeльнa к тeплу.
Лeтoм, нeмнoгo мeнee гoлoдным, пoтoму чтo eдa усиливaeт oбмeн вeщeств в oргaнизмe, и вы чувствуeтe сeбя eщe жaрчe. В рaзгaр aппeтитa и сeрoтoнинa (вeщeствa, кoтoрыe пoсылaют сooбщeния в мoзг) мoгут быть пoдключeны. Зимoй урoвeнь сeрoтoнинa мoжeт упaсть, и этo привoдит к жeлaнию чтo-тo вкусное, особенно углеводов. Летом уровень серотонина, поэтому организм может быть менее вероятно, переедать.
Если вы собираетесь придерживаться диеты с высоким содержанием белка, особенно важно пить много воды, чтобы облегчить пищеварение, как протеин увеличивает метаболизм и температуру тела. Если вы находитесь на диете, богатые клетчаткой, пить много воды, чтобы помочь предотвратить запор.
Основная причина-задержка жидкости, слишком много натрия. Употребление большого количества воды, она поможет вам избавиться от избыточного натрия, чтобы уменьшить жидкостного содержания.
Попотеем
Если вы занимаетесь тяжелой физической работы или физических упражнений, пить много жидкости и пить воду за полчаса до начала. Пить 12 крупных глотков каждые 15 минут. Упражнения в прохладе дня, до 11 утра и после 4 то.
Если вы едите вне государства, и посмотреть на уровень влажности. Если он выше 60%, тело может ощущаться, а также 11 ° C горячее, чем есть на самом деле. Когда жарко, пот испаряется и охлаждает тело. Но когда он мокрый, пот испаряется медленнее, и организм не может быть так просто, чтобы быть крутым.
Не пейте алкоголь на пустой желудок — он быстро впитывается и незаметно обезвоживания.
Моче, и как часто вы ходите в туалет, вы можете сказать, если вы пьете достаточно воды. Если в моче значительно меньше, чем обычно, и темно-желтый, а не бледно-желтый, это означает, что вы должны пить много жидкости.
Большое количество минеральной воды в летний период, может увеличить уровень натрия в организме, чтобы избежать воды с высоким содержанием солей.
10 САМЫХ ПРОХЛАДНЫХ ПРОДУКТОВ
Продукты, естественно, богатые водой, лучше всего подходят для утоления жажды и для поддержания сил в летнюю жару. В очень жаркую погоду можно потерять до 3.5 литров воды через мочу, потовыделение и, как и испарения из легких. Продукты, богатые жидкостью, не только охладит и утолит жажду, но и поможет вам избавиться от токсинов и наполнить вас. Так что многие из пунктов, перечисленных ниже, это отличный способ, чтобы сократить количество калорий и чувствую себя прекрасно.
Огурцы: 94% воды
Помидоры: 92% состоит из воды
Дыня: 90% воды
Папайя: 88% воды
Кале: 86% воды
GAIDOURONISIA
Воды: вы должны выпивать не менее 2 1/2 галлонов воды в день — чуть больше, если температура воздуха составляет 20 градусов по Цельсию (С), и не забывайте, что это здорово, чтобы выпить немного и часто. Лучше всего пить воду, а не чай, и кофе, так как кофеин может действовать как мочегонное средство.
Мятный чай: напиток теплым, он может также помочь вам успокоиться, особенно если это охлаждающие травы, такие как мята. В Травники говорят, что травы либо на охлаждение или нагрев свойства, и эти охлаждающие травы, такие как мята и огуречник на лихорадку из его тела.
SVEZHEVYKACHANNYE апельсиновый сок намного полезнее, чем консервированные напитки. Вся жидкость остыла, и тропические соки, до сих пор напоминают нам об экзотических местах.
См. также
А для ощущения прохлады в жаркое лето
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
17 июня, 2019 
AdminGWP 
Опубликовано в рубрике 
