Медицинский портал

Прoдукты мoгут быть рaздeлeны нa пять oснoвныx групп плюс нaпитки. Сeкрeт здoрoвoгo питaния, в гaрмoничнoм бaлaнсe прoдуктoв из кaждoй кaтeгoрии, для тoгo, чтoбы пoчувствoвaть сeбя здoрoвee и энeргичнee. Чтoбы сдeлaть тaкую диeту oчeнь прoстo, eсли знaть кaк этo дeлaть.

Oснoвныe группы

Фрукты и oвoщи

Крупы и цeльныe злaки

Сахар и жир

Мясо и белок

Молочные продукты

Пить

Что происходит в этой группе?

Что, и свежие фрукты и овощи, и замороженные и консервированные продукты, соки и сухофрукты.

Зачем они нам нужны?

Все исследования показывают одно и то же. Многие фрукты и овощи имеют положительное влияние на их здоровье. Они не только предоставляют клетчатку, витамины и минералы, но и для предотвращения болезней сердца и болезней сердца. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам продвигаться через систему.

Витамины в фруктах и овощах, и легко разрушается при термической обработке, поэтому чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ, и для уменьшения термической обработки до минимума — легко варить, или варить на пару, жарить или подавать сырые овощи, к примеру салаты.

Сколько нужно съесть их?

Рекомендуется съедать как минимум пять порций фруктов и овощей в день. Служба-это фрукт, стакан фруктового сока или одна порция овощей. И не забывайте, что курильщикам нужно больше витамина C, чем некурящим, поэтому важно, чтобы получить пять порций овощей в день.

Питательные факты