21 июня, 2019 
AdminGWP У вaс eсть врeмя нa oбeд или нeт, эти прoстыe и быстрыe идeи пoмoгут вaм дoжить дo oбeдa.
1. БOБЫ НA ТOСТE
Бaнoчкa нeбoльшaя бeлaя фaсoль кoнсeрвирoвaннaя в тoмaтнoм сoусe, дoбaвьтe стoлoвую лoжку кaрри, чтoбы сoгрeться. Слoжитe бoбы в кучу в xлeб, пшеничный тост, и положить его сверху на обжаренные лук, посыпать кориандром и подавать.
2. ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ С ТВОРОГОМ, КРЕВЕТКАМИ И ПАПРИКОЙ
Смешать некоторые из подготовленных креветок со сливочным соусом с зеленым луком, и добавить немного паприки для цвета и аромата. Использовать его в качестве начинки для картофеля, запеченные (10 минут в микроволновке, или служить на хлеб, лаваш, с хрустящей корочкой, зеленый салат.
Примечание:
Картофель является хорошим источником витамина С, железа, и даже если он очень богат, у него нет жира.
3. БЫСТРЫЕ ПИТТЫ-ПИЦЦЫ
Выкладываем лепешкой с томатной пастой, залить куски лук, перец, красный и желтый, посыпала сушеным орегано, добавить маслины и посыпать тертым сыром, моцарелла. Выпекать на сковороде.
4. РОЛЛЫ С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ
Выкладывать лепешки, обезжиренный сыр и слегка посыпать банок тунца, кресс-салат и ломтики помидора. Закатать в рулет.
5. САЛАТ С ТУНЦОМ И ЛУКОМ, КРАСНЫЙ
Смешать тунец должен быть консервированный (слить) с одним из молодых мужчин, отварной картофель, лук красный, каперсы и немного салата с ним. Перемешать его с покупкой нежирной заправкой.
Примечание:
Тунца консервированного-это отличный источник белка. Не забывайте, что у вас есть тунец в воде в два раза меньше калорий, чем тунец в масле.
6. САЛАТ С ЛОСОСЕМ И ПЕСТО МАРИНОВАННЫЙ
Смешать немного песто маринованный с приготовленных макарон (ракушки), добавить нарезанный зеленый лук, кукурузу и консервированный лосось.
Примечание:
В неделю, вы должны съедать около одной порции жирной рыбы, например, консервированный лосось. Лосось — хороший источник нужен омега-3 жиры, важно, чтобы кислоты, которые помогают в предотвращении сердечных заболеваний.
7. ОВОЩНОЙ СУП С БУЛОЧКОЙ
Я покупаю овощи в суп, или приготовить для себя из моркови, репы, лука и сельдерея, помидоры консервированные, и сок из овощей. Добавить немного орегано или базилик по вкусу. Подается с хлебом из непросеянной муки.
Опубликовано в рубрике 
