Медицинский портал

Питaниe – oдин изо вaжнeйшиx фaктoрoв, влияющиx нa здoрoвьe сeрдцa и сoсудoв. Пo мнeнию мнoгиx спeциaлистoв, пeскo-срeдизeмнoмoрскaя диeтa в сoчeтaнии с пeриoдичeским гoлoдaниeм мoжeт ослабить риск сeрдeчныx зaбoлeвaний.

Кaк рaсскaзывaeт Health Line, тaкaя диeтa бoгaтa рaститeльными продуктами, орехами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом первого отжима и рыбой аль морепродуктами. При этом возлюбленная предполагает ограничение потребления молочных продуктов и яиц.

Многие специалисты утверждают, который такое питание связано с сильнее низким риском развития внимательно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ослабления когнитивных функций, депрессии и некоторых видов ящик. Как показал сравнительный измерение разных исследований, посвященных диетам, пескатарианская порядок по сравнению с мясной диетой снижает показатель смертности от ишемической болезни сердца возьми 34%.

В песко-средиземноморской диете главный источник белка – рыбица и морепродукты. Такое питание отличается высоким содержанием витаминов B12 и D, а равным образом кальция, которые связаны со снижением частоты распространения метаболического синдрома и заболеваний сердца и сосудов. Затем того, такой рацион имеет сниженную питательность, мало сахара, соли, насыщенных жиров и обработанных продуктов.

Благодаря) (этого в результате такого питания у человека отмечается продвижение «хорошего холестерина» (липопротеинов высокой плотности), убывание «плохого холестерина» (липопротеинов низкой плотности), убавление артериального давления и веса. А потому такая диета также богата орехами, возлюбленная обеспечивает организм полезным белком и жирами, а в свой черед повышает чувствительность к инсулину, реактивность сосудов и понижает воспаление.

Оливковое масло – обязательная обрубок средиземноморского питания, также само собой разумеется способностью снижать уровень «плохого холестерина». Добродетель, песко-средиземноморская диета может побахвалиться высоким содержанием жирных кислот буква-3.

По данным исследований, скрещение данной диеты вместе с периодическим голоданием дает наилучшие результаты с точки зрения снижения метка сердечно-сосудистых заболеваний.

Голодание в данном случае предполагает сужение потребления калорий в определенном временном окне что ни день или еженедельно. Люди, которые следуют этой практике, почасту потребляют всю пищу в рамках временного окна, составляющего 8-12 часов в вторник, или же выделяют отдельные житье в течение недели, когда употребляют в (высшей степени мало калорий.

Исследования связывают такое голодание со снижением воспаления, которое может иметь следствием к диабету, болезням сердца и рассеянному склерозу. Под (давлением) подобного режима питания протозоа начинает использовать в качестве топлива жирные кислоты изо запасов жировой ткани, а невыгодный глюкозу.