Какие продукты могут уменьшить количество висцерального жира на животе?

Висцeрaльный фритюр нa живoтe считaeтся сaмым oпaсным видoм жирa – eгo нaличиe связывaют сo мнoжeствoм прoблeм сo здoрoвьeм. Ради его уменьшения, по словам специалистов, должно каждый день употреблять цельнозерновые (съестные) припасы.

Исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, чисто у людей, которые предпочитают усиживать в основном цельнозерновые продукты, а мало-: неграмотный продукты из очищенных зерен, наблюдаются больше низкие объемы висцерального жира.

По части словам авторов исследования, у людей, которые потребляют до некоторой степени порций цельнозерновых в день и которые ограничивают ежедневное растрачивание продуктов из рафинированных зерен, животок обычно стройнее. Например, съедавшие 3 аль более порции цельного зерна в сочельник, имели на 10% поменьше висцерального жира, накапливаемого округ органов брюшной полости.

Вона некоторые полезные цельнозерновые пища, которые рекомендуется включить в поденный рацион:

  • Амарант
  • Камут
  • Ячменек
  • Просо
  • Teф
  • Коричневый (рыже-бурый) рис
  • Лебеда (киноа)
  • Тритикале
  • Греча
  • Волоснец
  • Овес

Необходимо, однако, бывать на ч, что такие продукты способствуют уменьшению жира держи животе лишь при ограничении пищи изо рафинированного (лишенного грубой оболочки) зерна – белого риса, содержание, теста и выпечки из белой мучения. Ant. радости, манки. Если человек унич цельное зерно и потребляет давно четырех порций очищенных, ограничить. Ant. увеличить жир это не поможет. Одна порцион рафинированных продуктов – сие, например, кусок белого питание или полстакана белого риса.

Комментарии запрещены.