Как повысить уровень тестостерона? Советы специалиста

Коротыш урoвeнь тeстoстeрoнa – дoвoльнo сeрьeзнaя прoблeмa, кoтoрaя мoжeт пoвлиять нa всe aспeкты жизни мужской элемент. Кaк рaсскaзaл в бeсeдe с кoррeспoндeнтoм NEWS.am Medicine сeксoлoг Сeвaдa Aкoпян, симптoмы низкoгo урoвня тeстoстeрoнa включaют снижeниe либидo, пoтeрю мышeчнoй мaссы, слaбoсть, потерю настроения и остальные.

По словам специалиста, паскудный уровень тестостерона может пердолить множество причин. Иногда возникают проблемы с железами, производящими тестостерон – гипоталамусом, гипофизом али яичками.

Можно ли усилить уровень тестостерона, изменив лик жизни?

Оказывается, можно.

Гигиена сна

Протозоа мужчины синтезирует тестостерон вот время сна. В результате, нежели меньше мужчина спит, тем в меньшей степени тестостерона вырабатывает его автотроф.

В исследовании с участием молодых мужчин специалисты обнаружили, чисто после недели недосыпания тесситура тестостерона упал на 10%.

Усовершенствовать качество сна могут помочь следующие советы:

  • Старайтесь каждую Нокс спать от семи впредь до девяти часов.
  • Расслабьтесь и выключайте всемирная сеть перед сном.
  • Не подождите перед сном на экраны телевизора, смартфонов и планшетов.
  • Сократите израсходование кофеина и алкоголя.
  • Регулярно делайте физические примеры.
  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и ведь же время каждый ультимо.
  • Боритесь со стрессом

Цел и невредим вес

Ожирение также связано с низким уровнем тестостерона. Некоторая отделение мужского тестостерона превращается в супротивный гормон, называемый эстрогеном, и таковой процесс обычно происходит в жировых клетках. Таким образом, дефицитный вес или ожирение могут умножить количество тестостерона, превращенного в эстроген, словно, конечно, снижает общий эшелон тестостерона.

Как отметил Севада Акопян, во (избежание контроля веса мужчинам рекомендуется:

  • Принимать здоровую пищу, в том числе плоды, овощи и цельнозерновые.
  • Избегать сахара и полуфабрикатов.
  • Систематически заниматься спортом и быть активным.

Уклон тестостерона может быть нарушена и изо-за некоторых лекарств и гормонов. Во, анаболические стероиды или некоторые препараты, повышающие производительность, могут не осталять без влияния на выработку тестостерона, и благодаря тому их рекомендуется избегать. В свой черед следует избегать добавок, которые ходят слухи повышают уровень тестостерона.

На правах отметил специалист, мужчинам с симптомами низкого тестостерона и пониженным сексуальным влечением беда важно обратиться к врачу. Тщательное медицинское перкуссия может выявить другие возможные причины низкого уровня тестостерона, такие т. е. воспаление или инфекция. Комплексная терапевтика позволяет полностью восстановить половую функцию, в ведь время как неправильное самолечение может всего только усугубить ситуацию.

Комментарии запрещены.