Как можно справиться с бессонницей и улучшить качество сна?

Исполнение) бoрьбы с бeссoнницeй и улучшeния кaчeствa снa нужнa физичeскaя aктивнoсть: aэрoбныe и силoвыe упрaжнeния. Таким советом поделился физиономист(ик) Гай Медоуз (Великобритания).

Что пишет британский сайт журнала Vogue, исследования показывают, почто для сна очень полезны аэробные и силовые примеры.

«Старайтесь, чтобы каждую неделю у вам было 2,5 часа аэробной активности (во, езды на велосипеде река быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (таковский как бег или танцевальный вечер)», — сказал сердцевед(ец).

Однако заниматься спортом собаку съел рекомендует не позднее, нежели за 2 часа до сна. А там вечерних тренировок он советует обрести теплый душ или ванну, чтоб расслабиться и понизить температуру тела.

«Любая деловитость или тренировка лучше, нежели никакая. Во время одного исследования, в котором участвовали человек, страдающие бессонницей, у физически активной группы улучшилось добротность и продолжительность сна, они стали затрусить быстрее, выросла эффективность сна числом сравнению с контрольной группой», — сказал искусник.

Комментарии запрещены.