Как быстро восполнить недостаток йода в организме

Xрoничeский йoдoдeфицит привoдит к сoвoкупным нaрушeниям мeтaбoлизмa – пaдeниe иммунитeтa, пoвышeнию oбщeй устaлoсти и бoлee быстрoму зaпaсaнию жирa в области бедер, живота и боков.

Йод используется организмом для синтеза гормонов щитовидной железы, которые ответственны за обмен веществ. Мы получаем йод преимущественно из пищи, небольшое количество также поступает из воздуха и воды. К сожалению, большинство населения не может обеспечить организм потребностью в йоде. Напоминаю, что основными источниками йода в питании являются морепродукты, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.

Важную роль в йодопрофилактике занимает йодированная соль. Йод нужен каждому человеку ежедневно в течение всей жизни.

Читайте также: Эти здоровые привычки снижают риск развития рака

Количество зависит от возраста: 90 -120 мкг / день нужно детям до 12 лет, для взрослых – 150 мкг йода в день, а беременные и женщины, которые кормят грудью должны получить 200 – 250 мкг / сут этого элемента.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.