12 октября, 2020 
AdminGWP 
Oвсянкa – oдин изо сaмыx пoпулярныx сeгoдня прoдуктoв вo мнoгиx стрaнax мирa. В oтличиe oт мнoгиx другиx пoпулярныx прoдуктoв, цeльнoзeрнoвaя oвсянкa малограмотный только вкусна, но и полезна во (избежание здоровья.
Представляем вашему вниманию сколько-нибудь причин добавить в свой часть овсянку.
Овес содержит большое мера питательных веществ: питательная традиция одной чашки (81 г) овсянки:
- 307 калорий
- 55 г углеводов
- 8 г клетчатки
- 11 г летяга
- 5 г жиров
- 27% дневной нормы магния
- 43% денной нормы селена
- 27% дневной нормы фосфора
- 6% суточной нормы калия
- 27% нормы цинка
Овсянка помогает осуществлять контроль уровень холестерина
Бета-глюкан (артикул растворимой клетчатки, содержащейся в овсе) способствует сильнее эффективному контролю уровня холестерина в месяцы. Попав в организм, бета-глюкан превращается в студень, который ограничивает всасывание холестерина и препятствует реабсорбции солей желчных кислот, которые помогают метаболизировать жиры. Как один исследованиям, ежедневное употребление маловыгодный менее 3 граммов бета-глюкана с овса может снизить ярус холестерина в крови на 5-10%.
Овсянка улучшает осматривание уровня глюкозы в крови
Якобы, что бета-глюкан в овсе помогает надзирать уровень глюкозы в крови.
Овсянка помогает осматривать артериальное давление
Растворимые волокна в овсянке помогают ревизовать артериальное давление, которое прошел слух очень важным фактором черта болезней сердца. Исследование, опубликованное в Journal of Hypertension, показало, аюшки? ежедневное употребление 8 граммов растворимой клетчатки изо овсяных отрубей может помочь ослабить систолическое и диастолическое артериальное нажим.
Овсянка поддерживает здоровье кишечника
Овсюг содержит нерастворимую клетчатку, которая поддерживает здоровьечко кишечника и способствует его нормальной работе.
Опубликовано в рубрике Полезное
