29 мая, 2019 
AdminGWP 
Учeныe из Aмeрикaнскoгo гeриaтричeскoгo oбщeствa зaявили, чтo для избaвлeния oт жирoвыx oтлoжeний в рaйoнe живoтa эффeктивны интeрвaльныe трeнирoвки.
Об этом сообщается в материале на сайте MedicalXpress.
Эксперты отмечают, что после 50 лет у людей снижается мышечная масса, при этом большая часть жира откладывается в области живота.
Они провели эксперимент с участием 72 человек в возрасте около 70 лет. Добровольцев разделили на две группы, в одной из которых люди вели обычный образ жизни, а в другой – занимались по программе интервальных тренировок.
Первое время занятия длились 18 минут, постепенно их продолжительность увеличивалась до 36 минут. Особенность тренировок была в том, что короткие периоды повышенной физической активности чередовалась с непродолжительными передышками в соотношении 40/20.
В результате у тех, кто занимался, жировая масса сократилась почти на треть. Участники эксперимента с физической активностью прибавили в мышечной массе.
При этом интервальные тренировки продемонстрировали наибольшую эффективность среди мужчин.
Опубликовано в рубрике 
