ЕДА ДЛЯ ВАШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Мнoгиe прoдукты пoмoгaют нaм измeнить ситуaцию и oбщee сoстoяниe здoрoвья, чтo oчeнь пoлeзнo в зaвисимoсти oт врeмeни сутoк.
Вы нaxoдитeсь в нaстрoeнии, чтoбы пoeсть ? Пoдрoбнee !

Кoгдa вaм нужнo прoснуться

Утрoм вы дoлжны нaчaть с xoрoшeгo зaвтрaкa — кукурузныe xлoпья с мoлoкoм пoлeзнo в нaчaлe дня. Дoбaвить в xлoпья сушeныe плoды будут вкуснee и пoлeзнee. Oтвaрить яйцa нa утрeннюю чaсть бeлкa. Тoст с фруктoвым сoкoм и йoгуртoм oбeспeчит Вaс нeoбxoдимым кoличeствoм углeвoдoв и кальция, что особенно важно для женщин, поскольку у них риск заболевания остеопорозом (хрупкость костей) выше, чем у мужчин. Если у вас есть дочь-подросток, пытаться кормить ее, пока она не выскочит утром из дома в школу или на работу.

Когда вы не можете спать

Чтобы избежать кофеин позднего вечера. Это в чай, шоколад и кофе. Это стимулятор, который не позволит вам спать.

Все, что вам нужно сделать, это пить теплое молоко или ромашковый чай (подсластить медом), чтобы успокоиться. Есть много травяных чаев, которые помогут вам расслабиться — посмотрите в магазинах. Не ложитесь спать на пустой и слишком полный желудок — ваша пищеварительная система не будет сотрудничать.

Когда вы чувствуете себя подавленным

Как ни заманчиво, не тянитесь за кофе и чай. Вместо того, чтобы поддержать организм злаки, фрукты и овощи и не забудьте сделать хорошее зарядное устройство или ходить в тренажерный зал (в десяти минутах ходьбы на свежем воздухе тоже помогает). Вы будете чувствовать себя в лучшей форме физически и морально, будет легче справиться с проблемами.

Когда вы ждете

Общие рекомендации для беременных женщин, чтобы избежать алкоголя и уменьшить потребление кофеина до минимума. Пить много воды, организм был чистым и здоровым. Во время беременности все Ваши потребности, в зависимости от того как организм справляется с беременностью. Важно получать большое количество питательных веществ, так что даже не думайте о диетах на данном этапе своей жизни. Многие женщины предпочитают употреблять больше свежих продуктов, чтобы избежать высоких уровней соли в готовых и замороженных продуктов.

Еда помогает вам и вашему ребенку получить все необходимые витамины и питательные вещества. Например, если вам нужно больше железа, альтернатива таблетки будут из мяса с брокколи, который необходимо пить апельсиновый сок. Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, что лучше для вас и вашего ребенка.

Когда вам жарко

Прохладный с большим количеством холодной воды-это лучший выбор для отопления. Не забывайте, что алкоголь в жару только ухудшает ситуацию, так как это приводит к пересыханию, поэтому вам будет еще хуже, чем было. Съесть салат и свежие фрукты в погода жаркая, не плотной пищей, где вы чувствуете себя усталым.

Когда вам нужно, чтобы согреться

Горячие напитки и согреться быстро обнимать дымящийся бокал вы уже чувствуете себя тепло и уютно. Будьте смелее — попробуйте травяной чай, из всего многообразия, что предлагается в магазинах. Фруктовые травяные чаи не содержат кофеин. Или попробуйте зеленый чай (без молока!), который содержит кофеин в менее половины обычной чашки чая. К его вкусу нужно привыкнуть, но, может, вы любите зеленый чай с нотками лимона и жасмина.

Гуляш и супы отличные, когда тебе холодно, особенно если они наполнены различными корнеплодами. Согревающий, сытный и они не толстеют.

Когда вам нужны силы

Пейте много воды до тренировки и при занятиях спортом, организму нужно много жидкости. Обезвоживание ослабляет организм и снижает спортивные результаты. Напитки с глюкозой или конфеты поможет вам сохранить силы и энергию во время тренировки. Профессиональные спортсмены обнаружили, что напитки изотонические, чтобы помочь организму восстановить баланс питательных веществ после тренировки. Ешьте больше углеводов, прежде чем вы идете в тренажерный зал, и это не так сложно переваривать пищу.

Комментарии запрещены.