Диетологи назвали элементарные правила, ускоряющие похудение

Списoк сoстoит из пяти пунктoв.

Дaжe oчeнь мaлeнькиe измeнeния в питaнии и oбрaзe жизни нeмeдлeннo скaжутся нa вaшeй фигурe – и тoлькo oт вaс зaвисит, в плюс или в минус. Пoпрoбуйтe выпoлнять эти нeслoжныe прaвилa – и oчeнь скoрo зaмeтитe рaзницу. И нe тoлькo вы, сooбщaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa 24apteka.

БOЛЬШE ЯИЦ

Яйцa – сaмый лучший продукт для похудения. Серьезно: в них много белка, мало калорий и очень высоко содержание полезных микроэлементов. Если перейти на завтраки из яиц, за 8 недель вы потеряете на 65% больше лишнего веса, чем придерживаясь любой другой диеты – это факт, доказанный исследованиями. Вам все еще нужны дополнительные аргументы? Тогда вспомните о том, что белковый завтрак – лучшая защита от импульсивных перекусов в течение дня.

БОЛЬШЕ СПЕЦИЙ

Перец чили и халапеньоны содержат соединение, называемое капсаицином, которое стимулирует метаболизм и увеличивает сжигание жира. Кроме того, капсаицин снижает аппетит и помогает калориям перерабатываться в энергию, а не в жир.

СЛЕДИТЕ ЗА ПРОБИОТИКАМИ

Пробиотики — это живые бактерии, которые живут в кишечнике и приносят вашему здоровью очень большую пользу. Так, они положительно сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта, сердца и, конечно, помогают бороться с лишним весом. Как показали исследования, у людей с лишним весом бактериальная флора кишечника отличается от той, которая живет внутри стройняшек. Восстановить нормальную флору и помогают пробиотики.

СПИТЕ

Долго, сладко и в темноте. Люди, имеющие проблемы со сном, на 55% чаще страдают ожирением – в первую очередь потому, что нарушения сна плохо сказываются на работе гормональной системы и метаболизма. А еще недостаток сна мешает нам регулировать аппетит: участники одного из экспериментов отмечали, что после бессонной ночи они в течение дня съедали намного больше (в том числе «запрещенных» продуктов), чем если накануне хорошо высыпались.

БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ И ВОЛОКОН

Продукты с высоким содержанием пищевых волокон и клетчатки – еще один друг всех, кто хочет похудеть. Волокна заполняют желудок, поддерживая чувство сытости, а также помогают в работе нашему кишечнику.

Читайте также: Врачи рассказали, кому нужно употреблять морскую рыбу

А клетчатка – обязательное условие нормального метаболизма. Так что следите за тем, чтобы в вашем ежедневном рационе было достаточно продуктов, богатых этими веществами.

Комментарии запрещены.