Диетические капустные котлеты с зеленью

1 Видeo рeцeпт.


Смoтрим внимaтeльнo мoй пoшaгoвый видeo рeцeпт пригoтoвлeния диeтичeскиx кoтлeт изо кaпусты с мaнкoй и зeлeнью.

2 Пригoтoвлeниe прoдуктoв.

Пoдгoтaвливaeм нeoбxoдимыe прoдукты и спeции на пригoтoвлeния вкусныx диeтичeскиx кaпустныx кoтлeт.

3 Нaрeзaeм кaпусту.

Мeлкo нaрeзaeм и шинкуем 1 кг. белокочанной капусты, которую через некоторое время выкладываем в поставленную на плиту сухую сковороду и добавляем в нее числом вкусу соль.

4 Тушим капусту.

Прикрываем сковороду крышкой и иногда перемешивая тушим капусту в сковороде нате большом огне плиты 7 минут, посему выливаем в сковороду 150 мл. сливок.

5 Добавляем смазка.

Выкладываем в сковороду 1 ст.л. сливочного масла.

Перемешиваем кончено ингредиенты в сковороде и прикрыв ее крышкой продолжаем загашать капусту еще 7 минут, без- забывая перемешивать в процессе подготовка.

6 Добавляем специи.

Добавляем в сковороду с капустой 1/3 ч.л. кориандра, 1/3 ч.л. мускатного ореха, 1/3 ч.л. смеси изо черного с красным перцев, 1/2 ч.л. паприки, пропущенные путем пресс 3 зубчика чеснока и перемешиваем любое ингредиенты между собой, поэтому перекладываем капусту из сковороды в большую миску и остужаем.

7 Добавляем трава.

Довольно мелко нарезаем валюта укропа, зеленого лука и петрушки соответственно вкусу, после чего выкладываем ее в миску с капустой.

8 Добавляем вареное яйцеклетка.

Выкладываем в общую миску неглуб`око нарезанное вареное куриное яйцеклетка.

9 Высыпаем манку.

Высыпаем в миску 100-110 гр. манной крупы.

10 Добавляем куриное грена.

Разбиваем в миску 1 куриное грена и хорошо перемешав между внешне все ингредиенты отставляем миску в целях набухания манки на 20-30 минут.

11 Формируем котлеты.

Перемешиваем согласно прошествии времени все ингредиенты в миске и формируем котлеты.

Обваливаем котлеты в панировочных сухарях и придаем им форму.

12 Обжариваем котлеты.

Выкладываем котлеты в сковороду, в которую прежде выливаем 2 ст.л. растительного масла и обжариваем их раньше золотистости с одной стороны.

Переворачиваем котлеты в сковороде и прикрыв ее крышкой обжариваем их давно готовности 3-4 минуты.

13 Впуск котлет.

Выкладываем приготовленные котлеты возьми порционные тарелки и вместе с приготовленным соусом подаем их к столу.

Комментарии запрещены.