БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ

  • Пoстeпeннo умeньшитe пoтрeблeниe кoфeинa, пoскoльку oн влияeт нa гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше. Он также не позволяет организму получить питательные вещества.
  • Ешьте больше злаков, таких как сахара, мюсли на завтрак. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно.
  • Пейте много воды, газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, так что лучше для костей, чем негазированная вода.
  • Не ждите, пока вы будете падать от голода, прежде чем поесть. Иначе вы получите больше калорий, чем вы должны и будете чувствовать себя медленно.
  • Ешьте продукты, богатые коферментами коэнзим Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.
  • Ешьте белки во время каждого приема пищи. Они помогают замедлить процесс пищеварения и медленно черпать энергию.
  • Добавить в рацион больше клетчатки. Запор усугубляет усталость. Клетчатка также дает стабильный рост сахара в крови. Фрукты вместо шоколадного батончика — самый правильный способ увеличить количество клетчатки.

  • Комментарии запрещены.