20 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ДИЕТУ

НAЧНИТE ПРЯМO СEГOДНЯ !

1. Пeйтe мнoгo вoды. Вoдa нe сoдeржит сaxaрa, кoфeинa или жирoв, кoтoрыe вxoдят в сoстaв бoльшинствa гaзирoвaнныx нaпиткoв и пить мoлoкo. Крoмe тoгo, вoдa пoмoгaeт очистить и пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой, сияющей кожи.

2. Готовьте мясо на гриле вместо того, чтобы жарить – это поможет снизить содержание жира, но не повлияет на вкус мяса.

3. Предпочитаю здоровую пищу ! Вместо того, чтобы поймать печенье или чипсы, лучше съесть немного свежих фруктов. Сезонные фрукты, характеризующееся наиболее насыщенным вкусом, могут стать прекрасным угощением.

4. Подготовка зимнего суп из нескольких разновидностей овощей – картофеля, лука, репы, моркови, лука-порея: в сочетании с кусочками хрустящего хлеба отлично подойдет для ланча или в качестве первого блюда на ужин.

5. Не остаться в этой же группе сосудов, изменить свой рацион питания. Сегодня, подготовить тарелку риса, завтра – пасту, в середине недели пребывания на вегетарианской.

6. Чтобы добавить витаминов и питательных веществ в пицце, добавив овощи на верхний слой ее; старайтесь выбирать пиццу с помидорами или перцем, приготовленным на гриле. Низкокалорийный сыр лучше.

7. Продукты замените более овощей. Например, при приготовлении Чили кон карне или спагетти Болоньезе, использовать фарш вместо фасоли или овощей.

8. Вместо сметаны используйте натуральный йогурт или крем-фреш.

9. Экспериментируйте, пробуйте разные виды хлеба, фрукты и овощи – результат диеты разнообразны, а это всегда хорошо!

10. Ежедневно съедайте пять порций фруктов и овощей. Служба-это свежие фрукты/овощи или кусочек (стр. ПС. дыни) салат, стакан фруктового сока или две столовые ложки овощей.

11. Завтрак должен быть сытным. Это обеспечит здоровое начало дня и у Вас не будет соблазна схватить булочку перед обедом.

12. Ужин не должен быть слишком поздно. Организм не успевает обрабатывать потребляемую пищу жиры, если ужинаешь поздно вечером развалиться на диване или просто лечь спать.

13. Не забывайте о прогулках. Ходьба особенно полезна, если вы вынуждены питаться – организму будет легче переваривать пищу.

14. Вкуснее свежих продуктов, различных специй: сухой или, еще лучше, свежая зелень, молотый черный перец, лимонный сок – они не содержат жира и являются более здоровыми, чем соли.

15. Не бойтесь экспериментировать, готовить и пробовать новые блюда. Насколько здоровое питание домашняя кухня ешь, тем меньше Вы будете как «на вынос» из кафе и ресторанов или обработанные пищевые продукты из магазина.

16. Не стоит полностью лишать себя сладкого. Полное ограничение позволит Вам быстро надоест здоровое питание и вся работа будет сделана зря!

17. Не волнуйтесь, если вы нарушили какие-либо правила, только чтобы вернуться к сбалансированному питанию.

18. Участвовать в здоровое питание семьи и друзей. Пусть дети помогают вам подготовить: для них это будет полезным жизненным навыкам, и Вы, если вам повезет, вы получите очень вкусный Завтрак в постель!

19. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? Прежде чем вы идете, едите бутерброд , небольшая порция макарон или даже банан — это поможет организму справиться с алкоголем.

20. Всегда пью стакан простой воды , после каждого стакана алкоголя – посмотреть, насколько лучше вы будете чувствовать себя утром!

Комментарии запрещены.