14-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Пoнeдeльник

Дeнь 1

Утрoм

Зимний фруктoвый сaлaт с вaнильным йoгуртoм

Oбeд

Бoбы нa тoстe

Ужин

Яйцa с кaртoфeльным пeчaти, aпeльсинoвый шeрбeт с пeчeньeм


Вo втoрник

Дeнь 2

Утрoм

Мюсли бeз сaxaрa с oбeзжирeнным мoлoкoм. Стaкaн aпeльсинoвoгo сoкa бeз сaxaрa.

Обед

Бутерброды с жареной курицей и салат

Ужин

Овощной Балти, Оранжевый Марокканский

В среду

День 3

Утром

Молочный коктейль с ягодами и бананом

Обед

Овощной суп с булочкой

Ужин

Рыбная запеканка с картофелем и брюквой , Nizkokalorina шоколадный мусс

В четверг

День 4

Утром

Тост с абрикосово-яблочным пюре

Обед

Запеченный картофель в мундире с творогом, креветками и паприкой

Ужин

Лепешки с помидорами и шпинатом, малиной с низким содержанием жира замороженный йогурт малина

Пятница

День 5

Утром

Супер-каша

Обед

Салат с тунцом и красным луком

Ужин

Спагетти с лимоном, пармезаном и горошком , фруктовый салат из сезонных fricton со сметаной или нежирной сметаной


В субботу

День 6

Утром

Булочки с яйцом омлет

Обед

Быстрые питты-пиццы

Ужин

Со свининой на гриле с зеленью, Nizkokalorina шербет с манго и бананом

В воскресенье

7 дней

Утром

1 грейпфрут, 2 полоски бекона, жареные помидоры, поджаренный на гриле хлеб и макароны из муки грубого помола

Обед

Суп с картофелем, луком-пореем

Ужин

Жареная курица с зимними овощами, поддельное мороженое

В понедельник

День 8

Утром

Овсянку, положить ложечку низкокалорийного греческого йогурта и посыпать тыквенными и семечками и нарезанной курагой

Обед

Салат с лососем и песто маринованный

Ужин

Грибы, шпинат и помидоры, Nizkokalorina лимонный мусс

Во вторник

День 9

Утром

Розовый грейпфрут с КИВИ

Обед

Роллы с помидорами и тунцом

Ужин

Картофель, запеченный в мундире, Бельцы, фрукты шоколад погружение

В среду

День 10

Утром

Освежающее утро с малиной и Геркулесом

Обед

Картофель, запеченный в мундире заполнены с томатной сальсой

Ужин

Жареная курица с кабачки и перцы, запеченные бананы с ромом и ароматный апельсиновый

В четверг

День 11

Утром

Тост из хлеба из муки грубого помола с фруктовым пюре и мелко порезанной курагой

Обед

Бутерброд с нежирной ветчиной, Кресс-салат и помидор

Ужин

Спагетти с лососем копченым, низкокалорийной сметаной или Frai творог с манго или ягод (размороженных)

Пятница

День 12

Утром

Молочный коктейль с ананаса, банана и апельсина

Обед

Питы с хумусом. низкокалорийные, тертая морковь и зеленый лук

Ужин

Пряная говядина с зеленой зеленью, цитрусовый фруктовый салат (апельсины, мандарины и розовый грейпфрут)

В субботу

День 13

Утром

Бублик с хрустящим беконом и помидорами. стакан с соком грейпфрута

Обед

Бобы на тосте

Ужин

Особый рыбный пирог, печеные яблоки с клюквой и орехами


В воскресенье

День 14

Утром

Яйца-пашот

Обед

Суп минестроне

Ужин

Фишки курицей, десерт с ананасом и имбирем

Комментарии запрещены.